Waarom jij steeds impulsaankopen doet (en hoe je het kunt doorbreken)

“Ik ga alleen even kijken.”
Ja hoor. Vijf minuten later sta je buiten met een geurkaars, een nieuwe waterfles (want die had je écht nodig) en een shirt met 30% korting dat je eigenlijk niet eens zo leuk vindt. Herkenbaar? Dan is dit artikel voor jou.

Het is niet jouw schuld. Maar het is wél jouw verantwoordelijkheid.

Laat ik meteen met de deur in huis vallen: je bent geen zwak mens omdat je soms (oké, vaak) dingen koopt die je niet nodig hebt. Impulsaankopen zijn voor veel mensen een struikelblok, maar als je ADHD hebt – gediagnosticeerd of niet – is die verleiding vaak nog nét een tikje sterker.

Want jouw brein werkt anders. En dat betekent dat je ook andere strategieën nodig hebt.

Impulsaankopen en dopamine: een giftige combo

Even een mini-lesje over ons brein.
Dopamine is een stofje dat hoort bij beloning en motivatie. Bij mensen met ADHD werkt het dopaminesysteem anders. Simpel gezegd: je hebt er meer van nodig om hetzelfde geluksgevoel te ervaren.

En weet je wat instant dopamine oplevert?
➝ Een aankoop doen.
➝ Een pakketje ontvangen.
➝ Een ‘koopje’ scoren (zelfs als je het niet nodig hebt).

Dus waar de één denkt: “Laat ik even wachten met die aankoop,” denkt jouw brein: “Dóen. NU. Want dit voelt goed.” En eerlijk? Het voelt ook echt even goed. Tot je thuiskomt. En je saldo checkt. En je kast opent en ziet dat je al vier varianten van die geurkaars hebt.

Het probleem is niet de aankoop. Het is het gebrek aan pauze.

Een impulsaankoop is meestal een snelle reactie op een gevoel: verveling, stress, frustratie, beloning. Maar er zit geen pauze tussen de prikkel en de actie. En juist die pauze is zó belangrijk.

Daarom heb ik iets gemaakt: de BudgetBuddy.

Een superpraktische beslisboom met simpele, gerichte vragen die je jezelf kunt stellen vóórdat je iets koopt. Niet om je te straffen of iets te verbieden, maar om je even dat moment van bewustzijn te geven.

Denk: een digitale vriendin die zegt: “Hee, weet je het zeker?” zonder oordeel, maar met liefde.

👉 Download hier gratis de BudgetBuddy en zet ’m op je telefoon, zodat je er altijd bij kunt in de winkel of tijdens het scrollen.

Tips om impulsaankopen te doorbreken (naast de BudgetBuddy)

• Laat het in je winkelmandje zitten.
  Online shoppen? Laat het minstens 24 uur liggen. De kans is groot dat je daarna denkt: meh.
  
  
• Vervang dopamine door iets anders.
  Bel een vriendin. Loop een rondje. Zet je favoriete nummer aan en dans lekker gek. Je hoeft je brein niet te straffen — geef het gewoon een ander snoepje.
  
  
• Gebruik cash of een aparte rekening.
  Als je het moeilijker maakt om zomaar geld uit te geven, bouw je automatisch een pauze in. Zo kan je de deur uitgaan met precies genoeg cash voor wat je nodig hebt en je kan je betaalgegevens verwijderen bij je favoriete webshop.
  
  
• Herken je triggers.
  Ga je shoppen als je moe bent? Boos? Onzeker? Verveeld? Probeer jezelf te betrappen op dat patroon.

Lees ook: De ADHD-proof strategie om impulsaankopen te stoppen (zonder je leven te veranderen)



Tot slot…

Impulsaankopen zeggen niets over jouw als persoon. Je bent niet “slecht met geld”. Je brein is gewoon op zoek naar iets wat goed voelt — en geld uitgeven is dan even de snelste weg.

Maar jij kunt nieuwe paden aanleggen. Met zachtheid, zonder strengheid.
En een beetje hulp. Zoals de BudgetBuddy.

👉 Klik hier om hem gratis te downloaden en geef jezelf die ademruimte die je nodig hebt.

Je bent het waard. Echt waar.
(En je bankrekening zal je dankbaar zijn.)